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In vier Schritten zum gesunden Lebensstil, der perfekt zu dir passt!

Schritt 1: Orientierung durch den Lebensmittel-Dschungel

Du wirst energiegeladen und ohne Mittagstief den Alltag meistern, weil du dir die Wirkung der Hauptnährstoffe zu Nutzen machst, die Tricks der Lebensmittelindustrie bewusst umgehst und Heißhungerattacken endlich verstehst.

Schritt 2: Nachhaltige Veränderungen in den Alltag integrieren.

Wir analysieren deine Energie- und Zeiträuber, optimieren deine Tages- und Wochenabläufe und schaffen dir dadurch mehr Freizeit. Mit meinen 6 erprobten Tipps für mehr Selbstdisziplin im stressigen Alltag, lernst du außerdem deinen inneren Schweinehund zu steuern.

Schritt 3: Let´s move together!

Du erfährst die wichtigsten Grundlagen der Trainingslehre und lernst, wodurch haltungsbedingte Schmerzen entstehen. Gemeinsam befreien wir dich von diesen Schmerzen und integrieren unkomplizierte Trainingseinheiten in deinen Alltag. Und du wirst sehen, schon sehr bald genießt du wieder aktiv und uneingeschränkt das Leben und lernst auch dein Spiegelbild zu lieben.

Schritt 4: Einfache Entspannungstechniken zum Stressabbau

Lerne deinen Stress mit einfachen Entspannungstechniken selbst zu steuern und verbessere dadurch deine Schlafqualität. Du wirst schnell merken, dadurch ausgeruhter und konzentrierter in den Tag zu starten.

Jetzt Kennenlern-Gespräch vereinbaren

Um herauszufinden, ob und wie ich dich unterstützen kann, lass uns miteinander telefonieren.
Wenn wir spüren, dass wir zueinander passen, machen wir einen Termin für ein kostenloses Strategiegespräch aus.

Diese Möglichkeiten biete ich an:

Online 1:1 Personal Training Programm

Deutsch-
sprachiger
Raum

individuell
persönlich

Steigere mit Leichtigkeit deine Vitalität, stärke dein Immunsystem & lebe endlich stressfrei. Gemeinsam befreien wir dich, durch einfache und alltagstaugliche Schritt-für-Schritt Impulse, mühelos von belastenden sowie ungesunden Angewohnheiten.

Irreführende Informationen & Tricks auf Produktverpackungen können dich nicht mehr beeinflussen, denn du kennst die wichtigsten Funktionen der Nährstoffe und die Unterschiede der gesunden und ungesunden Zuckervariationen.

Auf deine Bedürfnisse angepasste Tagesroutinen ermöglichen dir die langfristige und positive Veränderung von eingeschlichenen Gewohnheiten.

Die grosse Vielfalt an unterschiedlichen Informationen zum Thema Bewegung werden ehrlich und kompakt zusammengefasst und mit deinen alltäglichen Bedürfnissen in Einklang gebracht.

Gemeinsam setzen wir realistische und motivierende Ziel-Etappen und feiern jede noch so kleinste Veränderung.

Einfache und zeitsparende Entspannungseinheiten helfen dir dabei, den Kopf frei zu bekommen. Durch die regelmässigen Ruhepausen ist die Grundvoraussetzung für einen gesunden und regenerierenden Schlaf gegeben, um den Alltag energievoller und erfolgreicher zu geniessen.

1:1 Personal Training Programm

Raum Zürich
&
Zürcher Unterland

individuell
persönlich

Du kommst direkt in die erfolgreiche Schritt für-Schritt Umsetzung, durch die persönliche und individuelle 1:1 Begleitung.

Wöchentliche Personal Training Einheiten (2x60 Minuten) werden an deine individuellen Bedürfnisse angepasst und mit Leichtigkeit in deinen Alltag integriert.

Hochwertige Körperanalysen bestätigen und heben alle positiven Veränderungen im Körper hervor.

Zusätzliche Lehrvideos mit einfachen Erklärungen und visuellen Beispielen erleichtern dir das Lernen und bereiten dich stressfrei auf die gemeinsamen Termine vor.

Arbeitsblätter und Präsentationen unterstützen dich bei deinen Schritten und stehen dir als Download auch nach der gemeinsamen Zeit zur Verfügung.

Für deine Fragen zwischendurch stehe ich dir per WhatsApp- und Email-Support zur Seite. Wir sind ein Team!

Online Gruppen-Programm

Mit Leichtigkeit zu mehr Vitalität
– gemeinsam stark!

coming soon

Steigere mit Leichtigkeit dein Wohlbefinden, stärke dein Immunsystem & lebe endlich stressfrei. Gemeinsam befreien wir dich, durch einfache und alltagstaugliche Schritt-für-Schritt Impulse, mühelos von belastenden sowie ungesunden Angewohnheiten.

Irreführende Informationen & Tricks auf Produktverpackungen können dich nicht mehr beeinflussen, denn du kennst die wichtigsten Funktionen der Nährstoffe und die Unterschiede der gesunden und ungesunden Zuckervariationen.

Auf deine Bedürfnisse angepasste Tagesroutinen ermöglichen dir die langfristige und positive Veränderung von eingeschlichenen Gewohnheiten.

Die grosse Vielfalt an unterschiedlichen Informationen zum Thema Bewegung werden ehrlich und kompakt zusammengefasst und mit deinen alltäglichen Bedürfnissen in Einklang gebracht.

Gemeinsam setzen wir realistische und motivierende Ziel-Etappen und feiern jede noch so kleinste Veränderung.

Einfache und zeitsparende Entspannungseinheiten helfen dir dabei, den Kopf frei zu bekommen. Durch die regelmässigen Ruhepausen ist die Grundvoraussetzung für einen gesunden und regenerierenden Schlaf gegeben, um den Alltag ausgeschlafen und energievoller zu geniessen.

Personal Trainer und Fitness-Expertin

Wer bin ich und warum kann ich dir helfen?

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Hi! Ich bin Natalie Christy Janine.

Kennst du auch das Gefühl der permanenten Erschöpfung?

Mit Anfang 30 war ich körperlich in ziemlich schlechter Verfassung.
Die Arbeitstage als Managerin waren oft 12-15 Stunden lang und die meiste Zeit verbrachte ich sitzend.
Das ganze führte oft zu Verspannungen, Kopfschmerzen sowie Rückenschmerzen und zusätzlich gönnte mir mein Pflichtbewusstsein nur wenige Pausen.

Schon bald hörte ich auf, mich um mich selbst zu kümmern! Ich schlief kaum noch, ernährte mich schlecht und trainierte gar nicht mehr.
Obwohl ich bemerkte, dass meine Arbeitsleistung und mein Leben im Allgemeinen darunter litten, habe ich den Kreislauf nicht durchbrechen können.

Da hat selbst meine Ausbildung als Sport- und Fitnesskauffrau und mein Wissen als Personal Trainer nicht verhindern können, dass ich mein Körpergefühl komplett aus den Augen verlor.

Weil die zeitlichen Anforderungen des Unternehmens und der Alltag als Mama sich nicht mehr vereinbaren ließen, kündigte ich nach der Geburt meines Sohnes den Manager-Job.
Mit 27 zusätzlichen Schwangerschafts-Kilos, einer Wochenbettdepression und einer darauffolgenden Tumordiagnose war nichts mehr wie es war. Scheiße!

Aus dieser Zeit prägt mich seither ein Gedanke besonders: Ich will mehr Lebenszeit – anstatt Zeitdruck und Perfektionismus!

„Ich bin überzeugt davon, dass ein gesunder Körper die wichtigste Basis für ein ausgeglichenes Leben und ein erfolgreiches Business ist.“

So entwickelte und testete ich einfache Möglichkeiten für den Alltag einer Unternehmerin, um fit und gesund in einem Körper zu leben, in dem ich mich wohl und energiegeladen fühle.
Nun besitze ich die körperliche und mentale Stärke, um auf lange Sicht erfolgreich zu sein.

Was mir geholfen hat, wird auch dir helfen.

Daher unterstütze ich mit genau diesen erprobten Methoden leidenschaftliche Unternehmerinnen, ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu verbessern – ohne Diäten, ohne Fitnessstudio.
Von überall und jederzeit.

Lass uns endlich den gesunden Lebensstil formen, der 100% zu dir und deinem Business passt.

Denn es ist möglich: Gesund erfolgreich sein!

Button Homepage Klarheitsgespräch CeJay Personal Training

MOTIVIEREN

Als diplomierte Fitness Trainerin liegt es mir am Herzen, dich auf deinem Weg zu begleiten und alle Herausforderungen gemeinsam zu bewältigen. Ich konzentriere mich darauf, dir einen massgeschneiderten Plan für deine persönlichen Ziele zu erstellen und diese regelmässig zu aktualisieren und an die neuen Anforderungen anzupassen, sodass das Training immer aufs Neue interessant und fordernd bleibt. Ob Fitnesstraining für die Gesundheitsförderung oder Trainingssteuerung für Leistungssportler und sportspezifische Ernährungsberatung - persönlicher und leidenschaftlicher Service sind immer inklusive.

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INSPIRIEREN

Um ein Trainings- und Ernährungsprogramm zu erstellen, das voll und ganz auf deine Ziele abgestimmt ist, benötige ich von zu Beginn unserer gemeinsamen Zeit eine erste Fitnessbewertung. Ob du Muskeln aufbauen, abnehmen oder einfach eine Verbesserung der körperlichen Fitness erreichen möchtest, sei dir sicher: jedes Programm wird individuell für dich entwickelt. Wir haben drei Möglichkeiten im Leben: aufgeben, nachgeben oder alles geben. Nach diesem Motto gebe ich mein komplettes Wissen und meine Energie in unseren gemeinsamen Weg, um dich täglich neu zu inspirieren.

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BEGLEITEN

Auf der Grundlage deiner Informationen berücksichtige ich deine Stärken, Schwächen und persönlichen Einschränkungen ebenso, wie deine Vorlieben oder mögliche medizinische Besonderheiten. Dadurch kann ich dir das effektivste und sicherste Fitness-Programm zur Verfügung stellen, um deine gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

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Kundenerfolge

(nach links und rechts wischen für Weitere)
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Natalie Koch, Sozialpädagogin, Schweiz:

«Es hat lange gedauert aber im September 2018 habe ich mich endlich dazu überwunden mit Natalie ein Erstgespräch zu vereinbaren.

Warum überwunden?

Weil ich anfangs sehr viele Gedanken hatte wie: „Wird sie überhaupt mit mir trainieren? Ist sie so oberflächlich und beurteilend wie andere Personal Trainer/innen? …und und und?

Doch heute weiss ich, dass es die beste Entscheidung war die ich hätte treffen können!

Natalie ist eine unglaublich tolle und positive Person. Jede Einheit ist immer spitze und ich bin von mir selber erstaunt was mein Körper alles leisten kann.

Nicht nur mein Gewicht hat sich positiv verändert, sondern auch mein komplettes ICH.

Ich bin ihr mehr als dankbar dafür.»

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Insa Künkel, Personal Speaker Trainerin für Unternehmerinnen, Deutschland:

«Ernährung, Bewegung, Entspannung: Du weißt, dass etwas in deinem Alltag nicht rund läuft? Dann empfehle ich dir den Kurs von Natalie. Sie zeigt dir, wie du kleine Sachen in deinem Leben verändern kannst, die eine große Wirkung haben. Sie motiviert über Wissen, gute Videos, Checklisten und natürlich über ihre Präsenz. Es macht Spaß, sich die Tipps von Natalie auch ein zweites Mal anzusehen – und natürlich sie umzusetzen. Mach mit. Ändere kleine Dinge. Fühl dich besser!»

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Adrienne Götz, Account Executive, Schweiz:

«Mir hat am „Von Null auf Fit“ Kurs besonders gefallen, dass er auf kleine Veränderungen im Alltag setzt. Ich muss keine Kochausbildung machen, keine teure Mitgliedschaft im Gym abschliessen oder 7 mal die Woche trainieren, um positive Veränderungen umzusetzen und Erfolge zu sehen. Dieser Baby-Steps Approach hat mich sehr motiviert. Natalie hat eine tolle, positive Art die Dinge zu erklären und rüber zubringen!»

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Gosia von Styp Rekowska, CEO, Leadership Expert:

«CeJay is an amazing trainer and human person! I had the pleasure to work with her for a year in Berlin.

She showed me a lot of training methods that you never concider when you do your workout alone. I changed my body and lost fear of using weights.

Additionally she is helping you to get a strong mindset, that is really important to reach your goal!

If you are living close to her – you are very lucky!

Cheers Gosia von Styp»

http://www.vonstyp.com

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Friederike Nölle, Coach, Selbstständig, Deutschland:

«Der Kurs hat mir die Augen geöffnet über mein aktuelles Verhalten. Ich habe durch die Informationen und die Übungen und Aufgaben diverse Ansatzpunkte erkannt, an denen ich nun ansetzen kann. Tatsächlich hat mir der Kurs aber noch mehr geliefert. Ich weiß auch, WIE ich an den Punkten ansetzen kann, um letztendlich besser in meine Energie zu kommen. Einiges habe ich angefangen umzusetzen. Jetzt liegt es an mir konsequent da dran zu bleiben.»

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Ines Lachetta, Sales Trainer, Schweiz:

«Ich habe vor einiger Zeit angefangen Sport zu machen.

Und so wie es wahrscheinlich viele kennen ,entsteht sehr schnell eine Unsicherheit ob es richtig ausgeführt ist und ob das was man tut überhaupt effektiv ist.

Dann war ich bei Natalie und ich habe durch sie nicht nur mehr über meinen eigenen Körper gelernt, sondern auch mehr Motivation bekommen wirklich dran zu bleiben.

Für mich ist der grösste Erfolg die Steigerung meiner Fitness aber vor allem die mentale Stärkung, die mir bei jedem Training mehr und mehr mitgegeben wurde.

Natalie hat die Fähigkeit, dass man sich direkt bei ihr wohlfühlt und Scham und Bedenken bei Seite schieben kann.

DANKE»

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Morena Nicoli, Inhaberin YogaFit4Vitality GmbH, Buchautorin und Ausbildnerin:

«2015 habe ich begonnen mit Natalie zu arbeiten und zu trainieren. Sie erkannte das Problem meiner Skoliose bereits auf dem ersten Blick und half mir dabei meine Muskeln wieder in Balance zu bringen. Während dem Training war und ist sie stets professionell und zugleich haben wir viel Spass.

Das grösste Geschenk war aber etwas anders: Sie merkte wie ich vom Pilates begeistert war und baute mein Selbstbewusstsein so auf, dass ich mich sogar für eine Ausbildung als Trainerin angemeldet hab. Heute bin ich eine Vollzeit Yoga Lehrerin und hab durch ihren „schups“ und Unterstützung meine Berufung gefunden.

Sie hat eine Begabung die Eigenschaften und das Potenzial jedes Einzelnen zu erkennen. Ich wünsche jedem so eine Begegnung wie Natalie als Coach.

Danke Natalie für Alles»

www.yoga-morena.com/



Blogbeiträge und Tipps

Kontaktmöglichkeiten

  • adresse:

    CeJay Personal Training Hewett
    Bachstrasse 5
    Schweiz | 8106 Adlikon b. Regensdorf
    Einzelunternehmen | CHE-296.164.862

  • telefon:

    +41 (0)78 72 20 210

  • e-mail:

    info@cejay-personaltraining.com